Cara Menjaga Stamina Pria Agar Tetap Fit

Cara Menjaga Stamina Pria Agar Tetap Fit

Tidak dapat dipungkiri pada umumnya pria memiliki kondisi fisik yang lebih kuat dibandingkan dengan wanita. Karena itu pula aktivitas pria akan lebih banyak melibatkan tenaga  dibandingkan wanita. Kalau sudah begitu, kaum pria wajib menjaga stamina agar tetap fit di antaranya dengan cara :

1. Kesibukan yang menyita waktu sehingga sangat sukar bagi seseorang dapat mengatur waktunya untuk berolahraga dengan alasan sudah capai bekerja. Untuk itulah disarankan sesibuk apa pun diri Anda dalam kerja, jika ada waktu luang di hari libur, sempatkanlah berolahraga ringan, misalnya joging, jalan kaki, berenang atau bersepeda. Karena olahraga mampu menjaga stamina tubuh dengan baik, sangat dianjurkan kegiatan yang satu ini wajib dilakukan jika orang ingin terus hidup sehat sampai tua. Lakukan olahraga seminggu tiga kali dengan durasi minimal setengah jam hingga tiga perempat jam setiap kali berolahraga.
2. Istirahat cukup membantu mengurangi tingkat stres Anda. Jika kurang istirahat, hormon testosteron akan berkurang. Selain meningkatkan stres ditambah kurang istirahat, akan melemahkan gairah dan stamina pada pria. Relaksasi sebelum tidur dapat dicoba bisa dengan yoga atau gerakan-gerakan seperti menyisir rambut selama beberapa menit dengan sedikit penekanan pada kulit kepala. Hal ini bertujuan agar tidur Anda nyenyak sehingga fit kembali saat bangun.
3. Pola makan sehat sangat dianjurkan bagi pria dewasa dengan takaran seimbang dan menghindari makanan kaya lemak dan karbohidrat terutama yang mengandung gula dan pati. Tujuannya menghindari dari gejala kolesterol tinggi dan penyakit diabetes.  Perbanyak asupan vitamin dan serat yang bisa didapat pada sayuran dan buah-buahan.

Banyak dari sahabat yang membiasakan diri minum suplemen herbal. Tujuannya untuk meningkatkan stamina. Selain suplemen banyak dari sahabat saya mempraktekkan gaya hidup sehat alami, salah satunya praktek reiki. Kalau begitu, sudahkah untuk hari kemaren, hari ini dan hari-hari selanjutnya, Anda masih tekun mempraktekkan reiki untuk kesehatan dan kebugaran tubuh? Jawabannya ada pada Anda semua

Tweet